لتخفيف الكرش تمارين بالصور؟؟؟

[همس الليل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كثير من الناس يعاني من ظهور الكرش له , خاصة في دول الخليج
و اليوم اقدم لكم مجموعة من التمارين بالصور لتخفيف الكرش .. بعد هذه النصائح :

*لا للماء قبل الطعام او بينه أو بعده مباشره .. انما بعد الطعام بنصف ساعه , وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن .
* الابتعاد عن المشروبات الغازية .. فهي اكبر عامل لظهور الكرش .
* الاقلال من أكل الارز و مايسبب الغازات .
* المشي نصف ساعه في يومياً .. والاكثار من شرب الماء اثناء الرياضه .
*ممارسة التمارين التالية :

[دلوووعوووه]

ههههههههههههههه يضحك شكلهم


تسلمين هموووسه

ربي يعطيج العافيه

وعسااج على القوة ان شاءالله

[ضباااااب]

السلا م عليكم ورحمة الله وبركاته

الصور تضحك والله
تسلم يمناج همس ع المعلومات

[شموع الامل]

خخخخخخخخخخخخخخ..
تسلمين..
هموستي عالصوور اللي يضحك ومن خااااااطر يالغلااااااه...
وربي يعطيج العاافيه وعسااااج عالقوووووه...
^^قلبوووووووووووه^^

[همس الليل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عسى دوم تضحكون يارب ومشكورين على الرد وان شاء الله تستفيدون من الموضوع

[ريـ مدريديةـال]

يعطيج العافية هموووس تسلميين على الموضوووع

[زاجــ ZAJIL ــل]

تسلمين غلاي ويعطيج الف عافيه وبنتظار جديدج دوم

[ويني]

هههههههههههههههههههههههههههههه
يعطيج العافيه همووووس اضحك شكلهم والله خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ