1_لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيها
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
تمرين المعدة لأن إشـوي صـعب
يفضل 8 مرات على الأقل
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
هذا التمرين لشـد البطن وايضا 8 مرات
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 3 من 3
الموضوع: للتخلص من الكرشه .. بالصور والتمارين
-
14-06-05 10:29 AM #1
للتخلص من الكرشه .. بالصور والتمارين
-
14-06-05 09:21 PM #2
مشاركة: للتخلص من الكرشه .. بالصور والتمارين
مشكورة اختي duncan على الموضوع الحلووو...
-
20-06-06 11:41 PM #3
مشاركة: للتخلص من الكرشه .. بالصور والتمارين
مشكور اخوي برجس
ويعطيك الف عافيه على الصوور الموضحه عشان انتعلم منها هع :)[align=center]سبحان الله وبحمده :: سبحان الله العظيم[/align]
معلومات الموضوع
الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المواضيع المتشابهه
-
للتخلص من البلغم 00
بواسطة أسيرة الشوق في المنتدى الـدوحـة الـطـبـيـةمشاركات: 2آخر مشاركة: 14-08-06, 01:03 PM -
للتخلص من روائح المطبخ..
بواسطة أسيرة الشوق في المنتدى دوحـة الـطـبـخمشاركات: 6آخر مشاركة: 01-05-06, 11:24 PM -
قسم السندوتشات (بالصور)
بواسطة زاجــ ZAJIL ــل في المنتدى دوحـة الـطـبـخمشاركات: 3آخر مشاركة: 03-01-05, 05:42 PM