خطــــــووووات للسيطرة على الغضــــب,,,

[نرجس]

بسم الله الرحمن الرحيم,,,

الغضب :</I> تلك الفعالية النفسية التي ينفعل بها الإنسان،فتدفعه للقيام بأفعال وأقوال لا يقدم عليها عادة في الأوقات الاعتيادية.،وهو قد يكون ممدوحا وقد يكون مذموما.


والممدوح منهما كان معقلا، ومن أنواعه الشجاعة والغيرة، وهما مطلوبان في حياة الإنسان ،ومهمان لمستقبله في الدنيا والآخرة .

والغضب المذموم هو ما يكون فيه إفراط أو تفريط، أما الإفراط فهو حين يخرج الغضب عن حدود التحكم، وأما التفريط فحين لا يبال الإنسان لما يحدث حوله ، ويعتبر كل ذلك لا يستحق منه التوقف والمجابهة .


لكن التخلص من أي عادة بحاجة الى ثلاثة أمور :


1/إرادة التخلص من "عادة الغضب".

2/زمن ليس بالتقصير للتخلص من هذه العادة ، كما أنها ترسخت في زمن طويل .

3/الصبر على ذلك ، عبر برنامج يستهدف التخلص من عادة الغضب




و هنالك مستويين للغضب


المستوى الأول:
وهو مستوى بدائي أولي ، يمر به كل إنسان ، وهو التردد والانفعال الذي يستجيب له الإنسان حين توجه إليه إثارة من أي نوع كانت،فقد تكون الإثارة سارة أو ضارة، وفي حالة الغضب تكون الإثارة ضارة، إذ يشعر فيها المرء أن إهانة وجهت لذاته . فحدث تغير فسيولوجي بداخله وهذا ما يسميه القرآن الكريم بالغيظ.

والمستوى الثاني:
حين لا نوقف هذا الغيظ ،أو لا نجسد قوله تعالى"والكاظمين الغيظ"فان الغضب يستقر في جسد الإنسان ، ويبدأ في السيطرة عليه ، وهنا يصعب التحكم في ما يمكن أن يصدر من الإنسان من ردود أفعال ، فقد يشتم أو يضرب أو يقتل .



و إليكم بعض الخطوات للسيطرة على الغضب.:

الصمت:

كما قيل:

"من لم يملك غضبه لم يملك عقله ".

و حاول ان تجعل أعصابك هادئة.

الجلوس أو القيام:

والمراد بذلك أن يغيّر وضعيته المقارنة للغضب إلى وضعية أخرى فإن كان قائماً جلس وإن كان جالساً قام وغير ذلك، ولو استطاع أن يغادر المكان الذي هيئت فيه أسباب الغضب فليخرج ويشغل نفسه بأمور مختلفة ومتفرقة.

التفكّر:

" إياك والغضب فأوله جنون ، وآخره ندم "

حاول ان تتعوذ من الشيطان عند الشعور بالغضب او تعد من 1 ـ 10 بشكل صامت كي

يساعدك هذا الوقت على السيطرة على مشاعر الغضب ويحميك من السلوك الذي قد تندم عليه .

الوضوء:

كما ورد في الوضوء عند الغضب.

تعلم طرق الاسترخاء وذلك بالتنفس واخذ الشهيق والزفير الذي كثيرا ما يساعد على
التخلص من ثورات الغضب .

وجه طاقة غضبك إلى مجالات ايجابية وذلك بعمل الحراثة او تقطيع النباتات الضارة، او قص الاغصان الميتة ... الخ من اعمال تريحك . .

حاول ان تجعل المشاكل الكبيرة صغيرة وتمحي الصغيرة منها ولا تترك مجالا لها لتتراكم.

كن صريحا مع من تتعامل معه ان اساء اليك..واهتم بتكوين اصدقاء وعلاقات اجتماعية مع افراد يتميزون بالمرح والدعابة الخفيفة التي لاتجرح.
من قراءاتي,,


مع تحياتي للكل...
:59:

[بو شهد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسلمو خيتو على الموضوع.
طبعاً الغضب أساس العديد من المشاكل ولهذا عندما وصى الرسول صلى الله عليه وسلم شخصاً قال له: لا تغضب وكررها له ثلاث مرات، وهذا يدل على أثر الغضب على الفرد.
وأهم شي للتخلص من الغضب عو الصمت لأن الاستمرار في الغضب يؤثر على جسم الإنسان وبالتالي يجب علينا أن نصمت لنطفئ جذوة هذه النار المشتعلة.

[نرجس]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسلمو خيتو على الموضوع.
طبعاً الغضب أساس العديد من المشاكل ولهذا عندما وصى الرسول صلى الله عليه وسلم شخصاً قال له: لا تغضب وكررها له ثلاث مرات، وهذا يدل على أثر الغضب على الفرد.
وأهم شي للتخلص من الغضب عو الصمت لأن الاستمرار في الغضب يؤثر على جسم الإنسان وبالتالي يجب علينا أن نصمت لنطفئ جذوة هذه النار المشتعلة.

:16: ...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته,,,
الله يسلمك خيووو ولد فلان...
أشكرك على ردك الحلووو إللي اسعدني,,,
وفعلااا أضيف على اللي قلته...
بأن الصمت في مواقف الغضب أفضل من الكلام في مثل هذي المواقف لانه بالصمت نمتص غضب اللي قدامناااا لكن اذا تكلمنااا وصار التجادل طبعااا بتصير مشكلة وسوء تفاهم أكبر ...

مع تحياتي
:59:

[بــنــدر]

الغضب موب زين

في الدول المتقدمه والدول الاوربيه
ياكلون التفاح بشكل غريب تدرين ليش

لانهم اكتشفوووو ان التفاح يزيل الغضب بسرعه فائقه

[نرجس]

الغضب موب زين

في الدول المتقدمه والدول الاوربيه
ياكلون التفاح بشكل غريب تدرين ليش

لانهم اكتشفوووو ان التفاح يزيل الغضب بسرعه فائقه

تسلم أخوي بندر عالرد والمرور وعلى المعلومة الغريبة,,,
الله يعطيك العافية:47:

مع تحياتي للكل,,,
:59:

[الأصيلة]

يسلمووووو على الموضوع الجميل 00 والغضب آفه وقد يتصرف الشخص الغاضب بتصرف قد يندم عليه فيما بعد لهذا رسولنا الكريم حذر من الغضب وعندما يجد الانسان نفسه غضبان عليهم ان يسارع بالصلاة فإنها تريح القلب وتغير النفسية من الغصب على الراحة والسكينة 0

[نرجس]

الله يسلمج يالغلااااا ومشكورة عالرد الرائع والمرور الجميل,,,
ومثل ماقلتي أن الصلاة هي اللي تريح النفس وتشيل الهموم وتطمن القلوب ,,,

دمتي بود...