وضع الساق على الساق

[بو شهد]

[align=center]السلام عليكم ورحمهُ اللهِ وبركاته

ان وضعية الجلوس ووضع الساق على الاخرى منتشرة بشكلٍ كبير ولهذا مضار
كثيرة :
أن 25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين . والدوالي
وهي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثر
على الأوعية الدموية الموجودة في العمق أيضا .ووضع الساق على الساق هو
عادة متأصلة عند معظم النساء وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي
فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن الساق الأخرى .
لماذا ؟ لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط
الدم داخل العروق . ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبة
أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن التقاطع عند الركبة يفرض ضغطا أكبر
على شبكة الأوعية والشرايين . ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين
من انتفاخ الشرايين أو " العنكبوتية " وهي تنجم عن نزف صغير في
الأوعية السطحيةوهي ليست شديدة الخطورة والسبب غير معروف إلا
أن الوراثة عنصر رئيسي .وحوالي 60إلى 80 في المائة من المصابين
والمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي من هذا النوع
من جانب الأم . وفي الحالة الطبيعية تساعد صمامات في الشرايين على
منع جريان الدم إلى الخلف إلا أن التغيرات التي تحدث عند النساءفي
فترات الحمل والأثر الذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على مقدار
كبير من هرمون الايستروجين يمكنها ان تعيق مقدرة الدم أن يتجمع في
الأوعية الدموية فتحدث الدوالي في الشرايين .

وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .وتعالج
الحالة المتفاقمة بعمليات جراحية ولكن في كثير من الحالات يكفي
إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة لمنع نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية.
اما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول والأكثر أهمية والأفراد الذين
يجلسون ثماني ساعات واضعين الساق على الساق سيكون لديهم احتمال
أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عوامل وراثية . وبعد حدوث الدوالي
لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة من شأنه
أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5إلى 10 سنوات تالية.

مايلي سلسلة من الخطوات للسيدات الأكثر عرضة للدالي للمحافظة على
قوة وصحة الشرايين والعروق :

مارسي التمارين ( فالرياضه وان كانت خفيفة تساعد في علاج المشكلة )

لا تبقي جالسة مدة طويلة بل تمشي بين وقت وأخر

ناوبي الكاحلين ومرني أصابع القدمين في أثناء الجلوس .

تناولي المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك

ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النوم .

حاولي المحافظة على وزنك المثالي .

ارتدي جوارب مطاطية ضاغطة إذا كان عملك يقتضي الوقوف دون حراك

منقووووووووول[/align]

[زاجــ ZAJIL ــل]

[align=center]هلا ولد فلان
تسلم اخوي على هالموضوع الجيد وخصوصا انك ختمت الموضوع بمجموعه حلوه من النصايح....[/align]

[زاجــ ZAJIL ــل]

تسلم خيو ولد فلان على الموضوع

ويعطيك الف الف عافيه

[زاجــ ZAJIL ــل]

ميييرسي ولد فلان على الموضوع حلو صراحه وتنبيه للي يحطون ريل على ريل

انا ماقدر صراحه ازهق م هالوضعيه لان احس عن جد الدم مايمشي في رجيلي

الله يعطيك العافيه