أسوأ عشر أطعمة

[الأصيلة]

أسوأ عشر أطعمة

1-السكر : يوفر السعرات الحرارية فقط ، ولا يوفر كميات مفيدة من المواد الغذائية

ويساعد على تسوس الأسنان

2- الحلويات والشوكولاته: تقلل الرغبة في تناول الفاكهة والخضراوات والحبوب

والأطعمة الأخرى الغنية بالمواد المغذية وتسبب مشاكل صحية للأطفال .

3- الملح : وهو الشيء الذي نتناول منه الكثير بلا أية فائدة،لذا ينبغي علينا أن لا

نتناول اكثر من نصف ملعقة منه يوميا، وهناك ما يكفي من أملاح الصوديوم الطبيعية

في اللحم والفواكه والخضار والحبوب .

4- الكيك والبسكويت : وهي عالية الدهون والسكر عادة ولا ينبغي تناولها كثيرا

لانه يؤثر سلبا على مقاييس الغذاء المتوازن .

5- وجبات المقبلات : رقا قات البطاطس مثلا وهي تحتوي على دهون واملاح

عالية وقد تحل محل الكثير من الأطعمة المفيدة إذا ما جرى تناولها بكثرة خصوصا

بالنسبة للأطفال .

6- الشحم السمن البلدي وعرق الشواء وهي دهون مشبعة خالية من المواد الغذائية ،

استخدمي بدل منها زيت دوار الشمس.

7- فطائر اللحم مثل السجق والسلامي بأنواعهما المختلفة وهي كثيرة الدهون وليس

فيها ما يكفي من اللحوم وإذا رغبتي في تناول اللحم اختاري اللحم الهبر.

8- المرطبات :غنية أما بالسكر أو الحوامض التي تؤثر سلباً على الأسنان ويجري

استهلاكها على نحو كبير من جانب الأطفال وهي لاتترك لنا مجالاً لتناول حاجتنا من

الأطعمة المغذية.

9- الصلصات : غالبا ما تحتوي على الكريم والزيوت الأخرى ويمكن استبدالها

باستعمال معاجين الخضار .

10- الكريم: غني بالدهون ويجب استبداله باللبن أو الأشياء الشبيهة القليلة الدهون

والحذر من البدائل النباتية الغنية بالدهون .

[نبراس الدوحه]

السلام عليكم ورحمه الله وبركااته

تسلم اخوووي على الموضوووع الحلو
بس باقوولك: ممكن ما عليك امر تكتب شنو الاكلات البديل عنها لان مابقى شي من اللي قلته:D

نبراااااس الدووحه

[بو شهد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسلمو أختي فجور على الموضوع بس أبي اعرف انتي عايشة على وشو؟

جلوكوز ولا حبوب فيتامينات :D

[الأصيلة]

يسلمووووووووو جميعا لمروركم بالموضوع والله يعطيكم العافيه

اما بخصوص الاطعمة البديله فهي موجوده وقريبا بتشوفها بس لازم تلتزمزن فيها :)